ضغوط الحياة اليومية Options
ضغوط الحياة اليومية Options
Blog Article
الابتعاد عن التفكير الزائد: حاولي عدم التفكير بشكل مفرط في الأمور والتركيز على الحاضر. تجنّبي التفكير المستمر في المستقبل أو العودة إلى الماضي بشكل غير مفيد.
تغذية صحية لتخفيف التوتر: تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه، الخضروات، الأسماك الدهنية، والمكسرات.
وتوصي مؤسسة النوم الوطنية الأميركية بتبني عادات مسائية تساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم بهدوء.
حب نفسك: ماذا لو كنتُ أجمل قليلا أو أذكى أو أنجح؟ مثل هذه الأسئلة لا تساعد في تعزيز الثقة بالنفس كما أن أولى خطوات تقدير الذات تبدأ عند التخلي عن مثل هذه الأمنيات. حب نفسك كما أنت!
يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشي في الهواء الطلق والسباحة؛ وذلك لفوائدها الكثيرة في تنشيط الدورة الدموية وتفريغ الطاقة السلبية، فهي تقلل إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، وتزيد إفراز "الإندورفين" الذي يُحسِّن المزاج ويُسكِّن الألم.
التركيز على الحل وليس على المشكلة وهو جزء مهم وسوف يولد لك الكثير من الحلول بينما تركيزك على المشكلة سوف يجعلك تدور في دائرة مغلقة لن تخرج منها.
لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني
فأي شكل من أشكال النشاط البدني يمكنه مساعدتك على الاسترخاء وأن يكون جزءًا مهمًا من الطريقة التي تتبعها للتخفف من التوتر.
استشارة من لديهم خبرة في المشكلة؛ للحصول على بعض الحلول والأفكار.
تعرف على العلاقة بين التمارين الرياضية والتخلص من التوتر، ولماذا ينبغي أن تكون نور الإمارات ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من خطتك للسيطرة على التوتر.
إن تدوين ما يجول في خاطرك من أفكار ومشاعر قد يكون وسيلة جيدة للإفصاح عنها وتجنّب كبتها. لا تفكر بشأن ما تكتب - فما عليك سوى الكتابة.
بضغطك على "التسجيل" فأنت توافق على شروط وأحكام استخدام زد.
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
هذا التحليل سيساعدكِ على تحديد أولوياتكِ وتخصيص الجهد والطاقة للأمور الأكثر أهمية.